重返賽道，00後貴州姑娘李仁香在六盤水迎來全馬首冠

六盤水的七月，是另一種夏天。

當中國大多數城市陷落在35度以上的濕熱裏，這座“中國涼都”用19度的起跑線氣溫，為馬拉鬆跑者保留了一片喘息之地。賽道蜿蜒在1500米海拔之上，跑者們聚集在起點，呼吸裏帶著一點高原的涼意。

上午10點多，女子冠軍率先衝過終點，計時牌定格在2小時47分58秒。

李仁香舉起雙手，笑了一下。不是那種誇張的慶祝，更像終於完成了一堂漫長的訓練課。

賽後當被問及，衝過終點時腦子裏第一個想到的是什麽？她先是笑，"42公裏終於跑完了，"停頓了一下，又補充一句："獎金也到賬了。"

這個回答幾乎就是李仁香最真實的樣子：跑完42公裏很開心，拿到獎金也很開心，兩件事同時存在，一點都不矛盾。

對於如今已經離開專業隊、靠比賽獎金支撐訓練和生活的她來說，冠軍意味著認可，也意味著下一階段訓練的保障。

冠軍，在意料之外

賽前，少有人把李仁香放在奪冠熱門的位置。

女子組報名名單裏，PB 02:30:26的黃菲，也是去年六盤水馬拉鬆女子亞軍，今年外籍選手缺席，外界對她期待頗多。

相比之下，李仁香的全馬PB是02:35:10。雖然一個月前剛在黃果樹半程馬拉鬆跑出01:17:18，刷新個人最好成績，但更多人仍然隻把她視為有機會衝擊領獎台的選手。

包括她自己。

"賽前沒想過奪冠，"她說得很直接。"我覺得跑個前三應該還可以，菲姐來了，她的成績比我好很多。"

並不是奪冠熱門的李仁香

最終超越了她一路緊跟的黃菲並奪冠

於是，她給自己定下的策略也很簡單：按照自己的節奏跑。不追，不賭，也不提前消耗。但42.195公裏的距離，從來不按紙麵實力說話。

比賽開始後，黃菲很快跑在前麵，李仁香一直跟在身後。直到十幾公裏後，一個緩慢的長上坡出現。"大概17公裏左右，我追到菲姐後麵，那個上坡我在前麵帶，後來回頭的時候發現，她掉下去了。"就是從那個時候開始，她第一次跑到了第一位。

此後的比賽並沒有想象中驚心動魄。她沒有突然提速，也沒有嚐試甩開所有人，隻是一公裏一公裏繼續按照賽前設定的節奏向前跑。

後半程，30公裏以後，她還是不可避免地開始降速，最後一個折返點時她甚至還岔了一次氣。但她始終知道，後麵的人離自己還有多遠。每經過一個折返點，她都會回頭看一眼。最後階段她放慢速度調整，回頭望見隊友陸銀秀還隔得很遠，心裏也安定下來，“就算她上來也沒關係，草莓视频在线观看免费一起訓練，一起跑也行。”

她總結自己昨天表現時，提到最多的一個詞，節奏。"我覺得自己做得比較好的，就是整體節奏比較穩定，體力分配也比較均勻。"就這樣，把42公裏一點一點跑完。

她說，這場比賽其實更像一堂訓練課。就在比賽之前，教練還安排過一次42公裏長距離訓練，她沒有完成。來到六盤水，她甚至沒有給自己太大的心理負擔。"我就想著，當一堂訓練課跑。"

反而是這樣的心態，讓她跑出了職業生涯第一個全馬冠軍。

"真的挺意外。"她重複了一遍。

被跑步選中的人

2024年無錫馬拉鬆，彼時還在專注場地項目的她，在她的第二場全馬跑出2小時35分10秒。今年6月，黃果樹半程馬拉鬆把半馬PB提升到1小時17分18秒。這個七月，她又在六盤水拿到了職業生涯第一個全馬冠軍。

回顧這段不算長的跑馬曆程，她自己並不喜歡用"突破"這個詞。她更願意說："狀態還可以。"

這種克製的表達，和她的成長經曆很像。她第一次接觸跑步，並不是因為一個特別明確的夢想。

14歲那年，她在貴州畢節的一所中學讀書。學校裏有體育班，負責選拔有運動天賦的孩子。有個學姐看她平時跑步不錯，隨口說了一句："你去試試。"她真的去了。"就是無意間發現，自己還算能跑。"

後來回憶起來，她甚至說不清，當時到底是喜歡跑步，還是喜歡運動。她隻記得，小時候總閑不住。"農村嘛，經常上山，幹農活也要上山。"貴州的山，是她最早的“訓練場”。那些後來讓許多外地跑者感到吃力的起伏，對她來說隻是童年生活的一部分。

真正開始接受專業訓練，是16歲。那時候，她進入貴州隊，最初練的是800米和1500米。後來逐漸把重心轉移到3000米障礙和5000米，一練就是五年，師從李長忠教練。

2023年全國田徑大獎賽3000米障礙賽奪冠

在隊裏那幾年，她一直以場地項目為主。2023年4月，她在全國田徑大獎賽（第1站）中包攬3000米障礙冠軍和5000米季軍，6月又斬獲全國田徑大獎賽（第4站）3000米障礙賽金牌。

而少數幾次出現在馬拉鬆賽道，更多是抱著去玩、去試試的心態。2020年的南京馬拉鬆錦標賽，隊伍需要湊齊馬拉鬆團體賽的人數。“他們為了湊人數讓我去跑。”李仁香說。那是她人生的第一場全馬，完賽成績2小時48分左右，對於一個沒有係統進行馬拉鬆訓練、主項還是場地障礙的運動員來說，這個數字已經說明了很多。

李仁香PB成績表格

2024年的無錫馬拉鬆，是她真正意義上的第二場全程馬拉鬆。冬訓後，她幾乎是抱著"去試試"的心態站上起跑線。賽前那段時間，她練得並不好，甚至一度想放棄參賽。後來還是教練一句："去玩一下。"她去了，結果跑出了2小時35分12秒。"我完全沒想到。"

2024年無錫馬拉鬆

李仁香跑出了2:35:10的PB

對於一個長期練場地項目的運動員來說，這樣的成績足夠讓人看到她在馬拉鬆上的潛力，那些在跑道上反複繞圈的訓練，那些跨越障礙水坑時的騰空與落地，把她的心肺功能和速度耐力打磨到了相當成熟的水平。但她不太喜歡把自己說成有天賦的人。甚至聊到場地賽時期的成績，她都會下意識補一句：“其實成績一般。”

從16歲進入專業隊，跑步幾乎構成了她整個青春。每天兩練，一年又一年，很多事情都圍繞訓練展開，她習慣了這種生活，也以為自己會一直這樣跑下去。

直到前年。退役來得有些突然。關於原因，她沒有細說，隻是輕描淡寫地說：“發生了一些事情。”那並不是她主動規劃的人生轉折，“我沒想過那麽早結束。”

退役，然後回來

離開貴州省體工隊以後，她也覺得自己的身體需要休整。在隊裏的後期，她的腸胃一直不好，嚴重到“陰天下雨都有影響”。吸收差、脾胃弱，訓練量一大就生病。係統性訓練變得支離破碎，她也反複懷疑過自己，“是不是根本不適合練體育”。

她回到家鄉，找了一份體育老師的工作，在一所職業學校，一幹就是十個月。

“其實那個工作挺好的。”她回憶起來，甚至有些懷念，“不用每天開會，不用打卡，課程結束就可以回家。學生年紀也比較大，相處溝通起來很輕鬆。”

李仁香以老師身份帶隊參加比賽

如果按照很多人的想象，那應該是一條穩定而順利的人生軌跡，有一份體麵的工作，離家不遠，生活規律，跑步慢慢變成過去。

但她發現，自己好像並沒有真正離開。

最開始，隻是擔心長胖。去年夏天，正好趕上張珊珊她們去威寧夏訓，她也跟著一起跑。朋友一邊跑，一邊勸她："回來吧。"沒有猶豫太久，辭職的決定，她做得幹脆。

現在回頭看，她自己都覺得，從舒適區重新走出來並不是一件容易的事情。"剛開始確實挺難的。但既然已經決定出來了，那就吃苦吧。"

我問她，為什麽最後還是放棄了那份老師的工作。她想了一會兒。然後說了一句很簡單的話："我覺得自己更適合做這件事情。"隻是覺得，更適合。她說：“老師以後可以再做，但現在如果不練了，就不再年輕了。”

26歲，在馬拉鬆這個項目上，確實還年輕。

自由，以及自由帶來的壓力

重新開始訓練以後，她很快發現，身體並沒有忘記跑步。她不太願意把現在的成績歸功於複出後的這一年。"還是以前打下的基礎，練了這麽多年，不可能說退役十個月，再回來練十個月，就完全變成現在這樣。"

真正變化的，是她看待比賽的方式。

以前在專業隊，每一次比賽都不僅僅屬於自己。她要考慮成績、教練、單位，也要考慮團隊。

現在不一樣了。"心態放鬆很多。"她解釋，以前跑比賽，總覺得自己代表著什麽；現在重新回來，更多是在對自己負責。

自由了，但壓力也更具體了。

以前，每個月有固定工資，訓練、住宿、交通，都有隊伍保障。現在，這些都需要自己操心。

更現實的是，沒有工資，比賽獎金，就是生活費，也是訓練經費。

她要提前規劃接下來準備跑哪些比賽，哪些值得衝成績，哪些離家近、成本低，哪些獎金高，值得跑一趟。"都會考慮。"她說得很坦率。

夏訓馬上開始了。

她的生活又要回到熟悉的節奏：上午訓練，下午訓練，恢複，睡覺，第二天繼續。冠軍隻是其中一天。但冠軍之後，接下來的方向是什麽？

她想了想，"還是先看夏訓。"如果訓練效果好，就去衝擊自己的全馬PB。

2小時35分12秒，這是她2023年無錫創造的成績，也是她覺得自己還有機會繼續突破的數字。

就在八月初，她還報了七星關的50公裏越野賽。此前她隻跑過一場越野，去年深圳100的35公裏組。“上次沒準備，也跑得慢，隻是覺得在山野裏跑起來感覺很爽。”這一次，她決定再去玩一次，換更長的距離。

2025年深圳100的35公裏組別獲得亞軍

從800米到5000米，從3000米障礙到全程馬拉鬆，再到越野，李仁香的跑步版圖正在以一種鬆弛而篤定的方式擴張。不著急，一步步來。

至於更遠的未來，她並沒有給出一個特別宏大的答案。

她說，自己還在準備教師資格證。以後會不會再回去當老師？"不排除，"她笑了笑。"先跑幾年再說。"

六盤水的這個冠軍，更像是一份遲來的回應。

它隻是一個貴州姑娘，在離開賽道之後，又憑著自己的選擇，一步一步跑回來的故事。

這個夏天，她重新站上了領獎台，而終點線前，等待她的，不隻是職業生涯第一個全程馬拉鬆冠軍，還有那個曾經以為已經結束、卻又重新開始的自己。■

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