專訪首秀13秒08！當400米欄女王跨進100米欄

莫家蝶在職業生涯的100米欄首秀中，跑出13秒08，創造本賽季亞洲最好成績。

廣東的肇慶市體育中心，對於莫家蝶來說，再熟悉不過。作為一名從肇慶市懷集縣跑向奧運舞台的女孩，她在這片主場贏過很多冠軍，也多次刷新過自己的400米欄最好成績（PB）。

4月26日下午，再一次站上這條跑道的莫家蝶，又順利贏下了一個全國大獎賽的冠軍頭銜，隻不過，這個冠軍獎牌和以往所有的都有些不同——女子100米欄冠軍。

13秒08，莫家蝶女子100米欄首秀，就刷新了該項目在這個賽季的亞洲最好成績。而莫家蝶自己在賽後說，“雖然成績很滿意，但欄間技術還有很多問題，還可以有更多提高。”

事實上，在嚐試新項目之前，莫家蝶已經是公認的中國女子400米欄的“女欄王”，她曾在巴黎幫助中國田徑時隔20年重返這個項目的奧運半決賽，並在東京帶領中國女子400米欄時隔16年重回世錦賽半決賽。就當外界都期待著這位26歲的“女欄王”能夠在新的奧運周期衝擊全國紀錄時，她卻突然決定將一大部分精力轉向100米欄，以一種“近乎歸零”的狀態闖入了那條被吳豔妮、林雨薇和劉景揚這幾位短跨名將的流量和話題占滿的跑道。

有人說莫家蝶是去“蹭流量”的，也有人說這位“女欄王”隻是想“降維打擊”，還有人則是等著看莫家蝶在跳出舒適圈後“兩頭落空”……

“少數不看好我的，我都略過。”就在站上肇慶的100米欄跑道前，莫家蝶接受了澎湃新聞（www.thepaper.cn）的專訪，聊起了她決定做出改變背後遇到的各種挑戰以及真實想法，“我是希望能夠突破瓶頸，補上自己短板，最終還是想回到400米欄去靠近全國紀錄，並且帶領這個項目走上更高的舞台。”

莫家蝶在上海接受澎湃新聞記者的專訪。

一場“驚豔的試錯”，源於“擺爛”的心態

3月份的全國室內田徑大獎賽成都站，那是莫家蝶確定嚐試100米欄後第一次亮相短跨比賽。其實，那場比賽並不是莫家蝶職業生涯裏的第一場60米欄，但是因為有機會和女子60米欄全國紀錄保持者吳豔妮同場競技，讓這場“女欄王之戰”備受關注。

最終，吳豔妮因傷在決賽前決定退賽，莫家蝶則是以8米21的成績奪下這個賽季的首冠。

一個月後，回到肇慶參加室外賽季的全國田徑大獎賽第一站，這是莫家蝶在100米欄的首秀，由於參賽名單中還有在大灣區全運會上擊敗吳豔妮奪冠的劉景揚，比賽的關注度陡增。不過，據知情人士和澎湃新聞記者透露，由於劉景揚在賽前順利拿到出國比賽的簽證，她賽前決定放棄肇慶站的比賽，就這樣，莫家蝶又錯過了一場她口中“可以偷師”的較量，最終在沒有遇到挑戰的情況下，以13秒08的賽季亞洲最好成績奪冠。

新賽季的兩個冠軍，讓外界看到了莫家蝶在短跨上的巨大潛力，但令人驚豔的成績也帶來了網絡上的一些討論——為什麽莫家蝶會選擇在400米欄處於巔峰狀態的時候，決定把精力花在100米欄上？

“我在生活裏不是一個喜歡主動求變的人，去年做出跑100米欄的決定，算是我這些年最大的改變了。”莫家蝶坦言，之所以做出這個改變，不是想要放棄400米欄，而是想要“停下來喘口氣”，“因為今年隻是奧運新周期的第一年，所以今年我想大膽試錯，放心去跑。”

莫家蝶回憶，當她把這個醞釀了大半年的想法和自己的主管教練鍾少婷分享時，這位陪伴了莫家蝶12年的教練隻回了一句，“你想嚐試你就嚐試唄”；而廣東隊對於莫家蝶的決定也非常支持，“第一年容錯率可以有”；至於她的父母，最關心的是莫家蝶會不會在轉項後太辛苦，“累了就休息”。

外界的支持給了莫家蝶更多勇氣去做出改變，但莫家蝶自己說，這兩年“敢做選擇”的底氣，其實是來自自己“擺爛”的心態。

莫家蝶口中“擺爛”的態度，其實來自於她曾經在世界舞台上大起大落的經曆。

“這種搞砸了沒關係的態度，其實最早是從2019年產生的，那時候我的壓力很大，一度失眠嚴重。”莫家蝶回憶，彼時，她剛拿了全國田徑錦標賽女子400米欄冠軍，又在全國青年運動會上斬獲四金一銀，還在世錦賽選拔賽女子400米決賽中奪冠，一躍闖入世界級舞台，但因為隊伍對她的要求一點點提高，讓她對於不斷湧來的壓力有些無所適從，“當時我躺在床上翻來覆去，索性就想，愛睡不睡，不睡拉倒，我就擺爛了。”

莫家蝶依舊記得，2022年第二次赴美外訓的過程中，自己的狀態也不是很好，並且在俄勒岡世錦賽跑出了那幾年最差的57秒01，無緣半決賽。成績上的大起大落，讓莫家蝶經曆了一段時間的情緒糾結，而“擺爛療法”成為了救命稻草，“那時候把目光從成績轉移到過程，想著結果好就好，結果不好那我也已經盡力沒有遺憾了。”

就這樣，“擺爛”成了她經常會提到的一句口頭禪。即便走上了奧運舞台和世錦賽舞台，她依舊保持著“擺爛”的心態，“巴黎奧運的時候，我就把每一槍都當作最後一槍，想怎麽跑就怎麽跑。”

也就是在這種心態的“積極暗示”下，莫家蝶在巴黎奧運會上以54秒75刷新PB，殺入半決賽；然後又在去年的東京世錦賽上以54秒63再次刷新PB，帶領中國女子400米欄重返世錦賽半決賽。

莫家蝶此前在成都的室內賽奪下女子60米欄冠軍。

“不停撞欄，我都要嚇死了”

從400米欄轉到100米欄的這個賽季，兩場比賽，莫家蝶都沒有遇到太大的挑戰，盡管吳豔妮和劉景揚先後缺陣是其中的一個重要原因，但莫家蝶極強的調整能力和經過國際大賽洗禮的穩定性，同樣起到了重要作用。

就在肇慶站的女子100米欄比賽中以領先其他參賽選手多個身位的優勢率先衝過終點後，負責網絡直播的“田徑精英”解說員用這樣一句話表達了莫家蝶在參加100米欄項目中的競爭力：“跨欄對於莫家蝶來說，就像蝴蝶在春天的花園裏跳舞一樣簡單。”

但其實就在莫家蝶衝過終點後，她一邊露出標誌性的笑容，一邊念念有詞，“嚇死我了，嚇死我了。”

這番感慨並不是因為比賽中的競爭太過激烈，而是她自己在比賽過程中連續撞到了多個欄架，賽後她坦言，“我在過欄的時候，膝蓋和踝關節沒有勾起來，所以不是很放鬆，連續撞到三個，疼死了。整個跑下來，好像撞了5個欄架，我都很怕自己摔了。”

這個賽季的兩場比賽，讓闖入女子100米欄的莫家蝶給外界留下了“降維打擊”的印象，但莫家蝶自己說，100米欄和400米欄的差距實在太大了。

“女子400米欄的欄高是76厘米，而100米欄的高度是84厘米，高了8厘米。”莫家蝶在和澎湃新聞記者解釋兩個項目的差距時，特意用手比劃了一下，“這8厘米的差距，非常大。”

莫家蝶在全國田徑大獎賽肇慶站的100米欄比賽中優勢明顯。 圖片來源於網絡

差距大到什麽程度？

莫家蝶至今依舊記得，她在這個賽季第一次認真嚐試100米欄的那天，略顯狼狽的樣子，“練了6個欄，撞了6個欄”。回憶著當時訓練的情況，莫家蝶自己都笑得合不攏嘴，“還好那是泡沫欄，撞上去不會太痛。”

在莫家蝶看來，從400米欄轉向100米欄，最大的挑戰和考驗還不是在欄高，而是欄高和欄間距離共同發生改變時，整體平跑和跨欄節奏的“重構”帶來的衝擊。

“100米欄，欄間隻有三步，特別是之前跑60米欄的時候，我感覺速度快到一抬頭就到終點了。”莫家蝶坦言，過去十幾年時間構建起的400米欄節奏，以及已經形成肌肉記憶的欄間步伐和過欄的速率，讓她很難在短時間內適應100米欄的“緊湊感”，“400米欄中間有15步，調一調節奏，換一換步點，在上欄的時候都來得及，但我感覺現在我的意識還在400米欄上，如果一直注意著腳下，那麽就會忘記別的技術要點。”

莫家蝶如今也深刻體會到了像蘇炳添和謝文駿這些老大哥在當年職業生涯中後期依舊在嚐試改變技術動作的不易。在諸多職業教練員看來，專業運動員要打破技術上肌肉記憶，就像是煉金術中“解構”和“重建”的過程，如果沒有辦法把原本的肌肉記憶“解構”，那麽“重建”之後的產物可能存在著非常大的不確定性。

也正因如此，莫家蝶在汲取各方建議，希望找到一個適合自己的“重建”過程。她和澎湃新聞記者分享了一個訓練裏的小故事。在一次嚐試跑100米欄直道的訓練中，廣東隊中一位主項是七項全能的隊友在看完她訓練後特意提醒，跑100米欄不能像跑400米欄那樣，“應該節奏要快一點，步子要小一點。”

“我當時聽了之後，第二次嚐試，感覺就很不一樣。所以這個欄間的節奏和銜接，是最大的挑戰。”不過，莫家蝶對於嚐試100米欄的過程，抱有很大的耐心，她明白這個轉變不可能一蹴而就，“我現在一周隻安排一兩次100米欄的專項訓練，練多了反而會混亂，我要想清楚哪裏好，哪裏不好。”

和曾經的“擺爛”有點相似又有點不同，不急，成了莫家蝶在新的奧運周期第一年給自己設定的關鍵詞。

莫家蝶作為國內女子400米欄的“女欄王”，擁有不少品牌代言的機會，但她把場上的競技狀態和場外因素分得很開。

當蝴蝶飛過流量風暴

100米欄，如今可以算是中國田徑熱度最高的項目之一。特別是當吳豔妮、林雨薇和劉景揚在相互競爭的過程中幫助中國短跨的成績進一步提高，再加上相對年輕一些並且在社交網絡上人氣頗高的夏思凝也在她們身後全力追趕，這個項目甚至具有了其他田徑項目不具備的“破圈”能力。

也正是因為女子100米欄過去幾年在網絡關注度和話題度上的改變，莫家蝶決定嚐試100米欄的選擇，才會被不少網友打上“來搶流量”的標簽。

“其實網絡上大多數關於我跑100米的評論還是比較積極和正麵的，也有很多人會支持和鼓勵我，當然，我也有看到過極少一些相對負麵的評價，但是我都會選擇忽略。”

性格直爽樂觀的莫家蝶，在和澎湃新聞記者聊起流量這把“雙刃劍”時，依舊麵帶笑容，並且拿出了她的“擺爛哲學”，那就是不過分在乎、不過分糾結並且不被定義，“我更願意看到那些積極的評價，他們說多多嚐試這個項目，網絡上的話什麽都有，如果你什麽都在乎，腦容量和心理存量都不夠。”

在莫家蝶看來，運動員需要謹慎對待網絡流量，賽場之外過大的流量有可能會帶給運動員“不可控的事情”，正因如此，麵對外界關於“來搶流量”的質疑，莫家蝶隻希望做好可控的事情，那就是把自己的100米欄技術打磨得更加精細。

“流量是外部給你的，並不是你自己能控製的事情。可控的事情我做好，不可控的就不浪費時間。我更看重我自己的競技狀態。”

平日生活裏，莫家蝶就會把自己的競技狀態和場外因素分得很開，但她也並不排斥流量和關注，“如果大家因為關注而更了解女子400米欄，那我覺得也是一件好事，更多人知道這個項目，那大家（這個項目的運動員）動力會更足一點。”

莫家蝶對待流量的這種態度，也反映了她在未來權衡100米欄和400米欄兩個項目的傾向，“我很期待在100米欄上有更多突破，因為我相信這她對400米欄會有一個很好的提升。我其實更多地是想看看有沒有機會能夠在這個400米欄上把自己的PB再提一提，更接近全國紀錄，或者是接近54秒這個水平。”

莫家蝶在巴黎奧運會上帶領中國女子400米欄重新回到奧運半決賽舞台。

在莫家蝶把中國女子400米欄重新帶回奧運會和世錦賽的半決賽舞台前，中國在該項目上已經蟄伏了很長一段時間。自從名將黃瀟瀟退役後，中國女子400米欄一度陷入低潮，甚至在亞洲範圍都不具備絕對的競爭力，翻看世界田聯中認證的中國女子400米欄的曆史成績，莫家蝶的54秒63隻能排在曆史第七位，在她之前的6個更好的成績，距離現在最近的就是2007年黃瀟瀟跑出的54秒，而國家紀錄則是韓青在1993年創造的53秒96。

這個塵封了36年的女子400米欄紀錄，被認為是中國田徑目前“最難破”的紀錄之一。有意思的是，女子100米欄的全國紀錄，同樣來自1993年，彼時，張瑜跑出的12秒64至今無人能破。

“如果有機會摸到54秒的邊，我希望能夠打開54秒。但我不確定這一小步能走到哪裏，所以換個想法、換個思路，放慢一點去嚐試。”在洛杉磯奧運周期的第一年，莫家蝶決定放緩腳步，用改變去突破瓶頸，“洛杉磯奧運會還太遠，我不會想那麽多，但如果有機會，我希望我能站在400米欄的跑道，因為那是我的主項。”

拋開外界關於“蹭流量”的說法，莫家蝶如今所做的一切嚐試，其實是在為中國女子跨欄摸索一條可借鑒的道路，“我希望帶領大家一起走上更高的舞台，我也相信以後還會有更多的莫家蝶。”

莫家蝶希望自己能夠帶領更多後輩走上世界舞台。

後記

在和澎湃新聞記者交流的一個多小時裏，不管談及過去的低穀甚至失敗，抑或是外界的質疑，莫家蝶絕大多數時間都帶著標誌性的微笑。

這份從容、自信和淡定背後，是如今年輕運動員中一種難能可貴的素質——不被光環綁架，不被流量裹挾，不被瓶頸困住，不被外界定義。

在400米欄的跑道上，她曾經“破繭成蝶”，如今，從400米欄轉向100米欄，這隻從流量瀑布邊飛過的蝴蝶，正在用最鬆弛的姿態，去嚐試最具挑戰的突破。

采訪快結束的時候，莫家蝶的這樣一句話讓人記憶深刻：“我時常肯定自己。今天跑得好就肯定一下，明天跑得不好也沒事，後天也會好的。”